Pourquoi la rentrée peut réveiller ton anxiété et tes vieux blocages ?
La rentrée réveille anxiété, fatigue ou vieux blocages ? Comprends pourquoi certaines blessures du passé peuvent encore peser sur ton présent.
CONSEILS, ASTUCES ET OUTILS
Manon PERRET
9/14/20265 min read
Pourquoi la rentrée peut réveiller ton anxiété et tes vieux blocages ?
La rentrée est souvent présentée comme un nouveau départ. On reprend le travail, les habitudes, les projets... Bref, il faudrait être motivé(e), organisé(e) et prêt(e) à repartir.
Sauf que pour certaines personnes, septembre ressemble plutôt à ça : le cerveau qui recommence à tourner à 200 à l'heure, la fatigue qui revient, l'irritabilité, la boule au ventre, le sommeil qui se dérègle ou cette impression étrange de ne pas réussir à suivre.
Et parfois, une question arrive : "Pourquoi je me sens comme ça alors qu'il ne s'est rien passé de particulier ?"
Parce que ce n'est pas forcément seulement la rentrée qui pèse. Elle peut aussi venir appuyer là où ça faisait déjà mal.
Quand tout repart... mais que toi, tu n'arrives pas à suivre
Après la période estivale, septembre marque souvent un changement assez brutal de rythme.
Les horaires reviennent. Les obligations aussi. Le travail, les rendez-vous, les responsabilités, les choses à penser...
Et quand ton équilibre émotionnel était déjà fragile, cette accumulation peut suffire à faire déborder le vase.
Tu peux alors te reconnaître dans certaines réactions :
tu réfléchis beaucoup plus que d'habitude ;
tu anticipes tout ce qui pourrait mal se passer ;
tu te sens rapidement dépassé(e) ;
tu as moins de patience ;
tu dors, mais tu te réveilles déjà fatigué(e) ;
tu ressens une boule au ventre ou une tension sans savoir exactement pourquoi ;
tu ressens davantage le besoin de tout contrôler ;
tu as simplement envie qu'on te laisse tranquille.
Ce ne sont pas forcément des signes qu'il y a "quelque chose qui ne va pas chez toi". Ils peuvent indiquer que ton niveau de stress ou ta charge émotionnelle sont devenus importants.
Et si la rentrée réveillait aussi quelque chose de plus ancien ?
C'est là que ça devient intéressant.
Une situation actuelle peut parfois réveiller une émotion beaucoup plus ancienne.
Prenons un exemple.
Tu reprends ton travail et tu te mets une pression énorme pour être irréprochable. En apparence, le problème semble être professionnel.
Mais derrière ce besoin de réussir peuvent parfois se cacher d'autres choses : la peur de décevoir, de ne pas être assez bien, d'être rejeté(e), de perdre le contrôle ou encore d'échouer.
Et ces peurs ne sont pas forcément nées cette année.
Notre histoire participe à la manière dont nous réagissons aujourd'hui.
Une personne ayant vécu beaucoup d'insécurité pourra, par exemple, chercher à tout anticiper. Une personne ayant souvent dû être "forte" pourra avoir énormément de mal à reconnaître qu'elle est épuisée. Quelqu'un qui s'est longtemps senti jugé pourra ressentir très fortement le regard des autres.
Le présent peut alors venir toucher une blessure qui, elle, est beaucoup plus ancienne.
Ton corps peut réagir avant même que tu comprennes pourquoi
Nous avons parfois tendance à vouloir tout comprendre avec notre tête.
"Mais tout va bien."
"Je n'ai aucune raison d'être anxieux(se)."
"Il y a pire."
"Je devrais réussir à gérer."
Sauf que ton corps ne fonctionne pas uniquement avec des raisonnements.
Lorsque ton système nerveux perçoit une situation comme stressante ou menaçante, il peut se mettre en état d'alerte : accélération du coeur, tensions musculaires, difficultés à dormir, agitation, boule au ventre, besoin de fuir une situation ou au contraire sensation d'être complètement bloqué(e).
Cela ne signifie pas automatiquement qu'un traumatisme est derrière chaque réaction. Le stress, la fatigue, le contexte de vie et de nombreux autres facteurs peuvent intervenir.
Mais lorsque certaines réactions reviennent régulièrement ou semblent disproportionnées par rapport à la situation actuelle, il peut être intéressant de regarder un peu plus loin.
Pas seulement : "Qu'est-ce qui m'arrive ?"
Mais aussi : "Qu'est-ce que cette situation vient toucher chez moi ?"
Stress de rentrée ou quelque chose de plus profond ?
Un stress ponctuel peut naturellement apparaître lors d'un changement de rythme puis diminuer lorsque les nouvelles habitudes se mettent en place.
En revanche, il peut être utile de s'interroger lorsque la souffrance dure, s'intensifie ou commence à avoir des conséquences importantes sur ta vie.
Par exemple si l'anxiété devient envahissante, si ton sommeil est fortement perturbé, si tu évites certaines situations, si tu te sens constamment en alerte, si tu n'arrives plus à ressentir de plaisir ou si tu as l'impression de devoir faire énormément d'efforts simplement pour continuer ton quotidien.
Demander de l'aide ne nécessite pas d'attendre d'être arrivé(e) au bout de ce que tu peux supporter.
Quelques questions à te poser
Avant d'essayer immédiatement de faire disparaître ce que tu ressens, tu peux déjà chercher à l'écouter.
Qu'est-ce qui me pèse réellement en ce moment ?
Qu'est-ce qui me demande le plus d'énergie ?
Est-ce que cette situation me rappelle quelque chose que j'ai déjà vécu ?
Quelle est ma plus grande peur derrière mon stress actuel ?
Est-ce que je suis en train de respecter mes limites... ou simplement de continuer à tenir ?
Ces questions ne règlent évidemment pas tout. Mais elles peuvent permettre de commencer à comprendre ce qui se joue derrière une émotion.
Quand le passé continue d'influencer le présent
C'est notamment ce que je travaille avec les personnes que j'accompagne en thérapie près de Valenciennes.
Mon approche s'adresse particulièrement aux adultes qui ont l'impression de porter encore le poids d'une histoire, d'un traumatisme, d'un deuil, d'une séparation ou de blessures émotionnelles qui continuent à avoir des conséquences aujourd'hui.
Selon la personne, son histoire et ses besoins, j'utilise différents outils issus notamment de l'hypnose, de la PNL et de l'EMDR*, auxquels peuvent s'ajouter des approches complémentaires.
L'objectif n'est pas d'effacer ton histoire.
Ce que tu as vécu fait partie de toi.
En revanche, il est possible de travailler sur la place que cette histoire occupe encore aujourd'hui et sur les réactions qu'elle continue parfois à provoquer.
FAQ
Pourquoi suis-je plus anxieux(se) à la rentrée ?
La rentrée implique souvent un changement de rythme, davantage de contraintes et une augmentation de la charge mentale. Chez certaines personnes, elle peut également réactiver des peurs ou des mécanismes émotionnels déjà présents.
Est-ce normal d'être fatigué(e) dès septembre ?
Une période d'adaptation est possible après l'été. En revanche, une fatigue intense ou persistante mérite d'être prise au sérieux, notamment lorsqu'elle s'accompagne d'anxiété, de troubles du sommeil, d'une baisse importante de moral ou d'autres symptômes.
Pourquoi une situation actuelle peut-elle réveiller mon passé ?
Notre cerveau crée des associations entre nos expériences. Certaines situations, sensations ou émotions actuelles peuvent donc rappeler consciemment ou inconsciemment une expérience passée et provoquer une réaction émotionnelle.
L'EMDR peut-elle aider lorsque le passé pèse encore ?
L'EMDR est notamment utilisée dans la prise en charge de certains souvenirs traumatiques et du trouble de stress post-traumatique. Son indication dépend toutefois de la situation de chaque personne et nécessite une évaluation adaptée.
Quand consulter pour son anxiété ?
Il peut être pertinent de demander de l'aide lorsque l'anxiété persiste, devient difficile à gérer ou commence à perturber le sommeil, les relations, le travail ou le quotidien. En cas de souffrance psychique importante ou d'idées suicidaires, il est essentiel de se tourner rapidement vers un professionnel de santé ou un dispositif d'urgence adapté.
Tu n'es pas obligé(e) d'attendre d'être à bout
Parfois, on passe tellement de temps à essayer de tenir qu'on oublie de se demander pourquoi c'est devenu aussi difficile.
Si cette rentrée vient réveiller quelque chose de plus profond chez toi, cela mérite peut-être d'être écouté plutôt que repoussé une fois de plus.
Tu ne peux pas changer ce que tu as vécu. Mais tu peux commencer à changer la place que cela prend dans ta vie aujourd'hui.
Ose faire ce premier pas. J'ensoleille ton chemin. Ensemble, on avance.
